我都做简单的菜来吃,

像青椒牛肉,虾仁炒蛋,苦瓜牛肉,咖哩鸡肉再烫个青菜,

只要不配饭,麵,就不容易胖喔!

可以吃冬粉或米粉当主食多吃点青菜水果跟肉阿

我爱吃澱粉类食品

尤其麵、水饺等

不吃澱粉真的很难

但我也在克制中

因为从不会孕吐开始

吃了好多麵食类食品

所以曾经三个星期就胖了2公斤

目前已经26周了(约六个半月)

也胖了6公斤了

(初期害喜时还有瘦，所以加一加应该不只胖6公斤)

担心这样下去也会控制不了啊

鱼肉奶蛋豆含有大量蛋白质, 可多摄取

宝宝容易吸收

澱粉麵粉适量为主

不然则容易胖到妈妈身上

反而不太会胖到宝宝

另外糖份盐份味精少量摄取

一切以清淡为主

也要记得每天五份蔬菜水果喔

我都是这样吃的

吃冬粉 不然煮白粥

吃麵食不如吃饭 饱足感够

但也不要太勉强 有时放轻鬆吃没关係

建议还是要多运动 控制一下体重

最好每天去散步 也减少在家没事想吃东西的慾望

我怀孕时除了不能吃的东西之外

(带壳海鲜冷性水果鸭肉)

其他我几乎都吃

胖了23公斤

坐完月子后开始禁吃澱粉(不吃白饭)

多吃菜肉

大概半年把23公斤甩掉

还比产前瘦了2公斤

所以呢别太担心

只要在体重还在合理的範围内

安心的吃吧

水果吃到饱的话,会更胖喔!

其实适量的吃一些澱粉类,反而会有助于消化,并不会造成发胖

怀孕之前在研究减肥资料的时候有看过这一类的资讯

不如就改吃糙米,或五穀饭,一样可以达到饱足感,又可以获得健康

吃青菜的时候也要注意,摄入过多的油,反而也会造成肥胖,可以过水减油

孕妇要挨饿的话,应该会很痛苦吧!

我就是这样所以我的基本要求就是一定要吃饱饱的

六个月的时候，医生有请我控制澱粉。

因为之前减肥也都是不吃澱粉来减肥，

其实并没有妳想像的那么吃不饱唷!

我通常都是煎或是蒸条鱼，炒或烫个青菜。

再煮个营养的汤来喝(排骨或是鸡汤)之类

在来点水果，就真的超饱又营养充足啰!

现在快生了，宝宝都在良好体重之内。

37w桃子

妈妈,医生有吩咐你不要吃澱粉吗?

如果是妊娠糖尿病才要控制饮食,少吃澱粉

如果妈妈没有问题的话,建议你产后再减肥吧!

营养均衡最重要哦!!